ในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความแรงของผู้ชายที่บ้านอย่างรวดเร็ว โดยกล่าวถึงสาเหตุของปัญหาที่ละเอียดอ่อนดังกล่าว
เหตุผล
- ความเครียดและภาวะซึมเศร้า
- ประสาทเสีย;
- โรคอ้วน;
- ไลฟ์สไตล์แบบพาสซีฟ;
- สูบบุหรี่;
- พิษสุราเรื้อรัง;
- ขาดการนอนหลับอย่างเป็นระบบ
- โรคเบาหวาน;
- การบาดเจ็บหรือไส้เลื่อนของกระดูกสันหลัง
ตอนนี้ มาดูวิธีปรับปรุงศักยภาพตัวเองกัน
เส้นรอบวงศักดิ์ศรี
- เมื่ออยู่บนเตียงคุณรู้สึกว่าการแข็งตัวของคุณลดลง คุณต้องใช้นิ้วบีบอวัยวะเพศของคุณใต้ฐาน
- คุณสามารถใช้ "สายรัด" ด้วยมือของคุณก่อนที่จะสวมถุงยางอนามัยและไม่ถอดออกในระหว่างกระบวนการ
- จับ 3 นิ้ว - นิ้วโป้ง นิ้วชี้ และกลางดังนั้นคุณจึงชะลอการไหลเวียนของเลือดจากอวัยวะสืบพันธุ์และทำให้การแข็งตัวของคุณแข็งแรงขึ้น
ปั๊มกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ
ต่อมลูกหมากของผู้ชายล้อมรอบด้วยกล้ามเนื้อเชิงกราน ซึ่งหมายความว่าสภาพร่างกายส่งผลโดยตรงต่อความแข็งแรงของผู้ชายบนเตียงในทุกรูปแบบ
คุณสามารถเพิ่มความแรงโดยไม่ต้องออกจากบ้านด้วยการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด เช่น:
- หมอบ- squats ที่ง่ายที่สุด คุณสามารถทำเป็นแบบฝึกหัดตอนเช้า
- ก้าวของทหาร- วางมือบนเข็มขัดแล้วก้าวในลักษณะที่หัวเข่าของคุณสูงขึ้นไปถึงระดับท้องในแต่ละขั้นตอน
- กดค้างไว้- วางมือบนเอว แยกขากว้างเท่าไหล่เริ่มหมอบและหยุดประมาณครึ่งทางอยู่ในท่านี้ให้นานที่สุด
- จักรยาน- นอนหงายและเริ่มเลียนแบบการเคลื่อนไหวของการปั่นจักรยานด้วยเท้าของคุณ
- ยกเชิงกราน- นอนหงาย พักฝ่ามือ หัวไหล่ และเท้าบนพื้นเริ่มยกและลดกระดูกเชิงกรานของคุณ คุณควรรู้สึกตึงในบริเวณอุ้งเชิงกราน;
- วิ่งอยู่กับที่- วิ่งปกติเฉพาะที่จุดและไม่ต้องยกถุงเท้าจากพื้น
- การฝึกจุดที่ห้า- นอนหงาย แยกเข่าและงอครึ่ง... ในตำแหน่งนี้ ให้เกร็งจุดที่ห้าโดยไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อบั้นท้ายคุณจะรู้สึกตึงในฝีเย็บและต่อมลูกหมากของคุณจะแข็งแรงขึ้น
ฝึกบ่อยแค่ไหน
ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้อย่างน้อย 7 นาทีทุกวัน เมื่อคุณรู้สึกสบาย คุณสามารถเพิ่มเวลาเป็น 10 นาทีภายใน 1-2 สัปดาห์คุณจะเห็นผลงานของคุณ
การออกกำลังกายดังกล่าวเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มประสิทธิภาพที่บ้านอย่างรวดเร็ว
สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนสม่ำเสมอไม่ละทิ้งหรือพลาดวันเดียว
ท่าที่ถูกต้อง
สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องความแรงและการแข็งตัวของอวัยวะเพศ เช่นเดียวกับชายสูงอายุ ตำแหน่งที่แย่ที่สุดคือตำแหน่งทั้งหมดที่ผู้หญิงคนนั้นอยู่ด้านบนในตำแหน่งดังกล่าว เลือดจะไหลออกจากองคชาตตามกฎของแรงดึงดูด ซึ่งจะทำให้คุณไม่มีความสุข
ท่าที่เหมาะสมที่สุดคือท่าที่ร่างกายของคุณตั้งตรง
ตัวอย่างเช่น:
- ผู้ชายยืนอยู่ที่ขอบเตียง ผู้หญิงนอนหงาย ขาของเธออยู่บนไหล่ของเขา
- ผู้หญิงอยู่บนสี่ขา ผู้ชายข้างหลังคุกเข่า
กล้ามแห่งความรัก
หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมและง่ายที่สุดในการปรับปรุงสมรรถภาพชายที่บ้านกล้ามเนื้อนี้เรียกอีกอย่างว่าหนู Kegel หรือกล้ามเนื้อ pubococcygeal ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ผู้ชายสามารถขัดขวางการไหลของปัสสาวะในห้องน้ำได้
กล้ามเนื้อนี้มีหน้าที่ในการพุ่งออกมาเช่นกัน
หน้าที่ของกล้ามเนื้อ pubococcygeal
- ควบคุมความอดทนบนเตียง
- รับผิดชอบต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ
- ช่วยให้เพื่อนของคุณตื่นตัวได้อย่างรวดเร็ว
ขอแนะนำให้สูบฉีดกล้ามเนื้อแม้กับคนที่ไม่ประสบปัญหาเรื่องบนเตียง
ออกกำลังกาย
- ขัดขวางการไหลของปัสสาวะในห้องน้ำ- จำเป็นต้องขัดจังหวะ 5-10 ครั้งสำหรับการเดินทางเข้าห้องน้ำ 1 ครั้งในทางเล็ก ๆ
- สลับบีบสั้นและยาว- คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาไม่มีใครเห็นหรือคาดเดาต่อไป
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่แยกออกมา- พยายามเกร็งกล้ามเนื้อและให้กล้ามเนื้อของขา หน้าท้อง และก้นผ่อนคลาย
การฝึกกล้ามเนื้อ Kegel เหมาะสำหรับผู้ชายทุกคน - ทั้งเด็กและผู้ใหญ่นี่เป็นวิธีการรักษาแบบสากลเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพที่บ้านอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือการเตรียมการใดๆ
ดูแลความต้องการของคุณด้วยการเขย่งปลายเท้า
- ทุกครั้งที่อยู่ในห้องน้ำ ทำอะไรของคุณ ยืนเขย่งปลายเท้า
- ในเวลาเดียวกัน คุณต้องกัดฟัน ให้หลังตรงและกระชับกล้ามเนื้อบั้นท้ายและหน้าท้อง
สิ่งนี้จำเป็นสำหรับ:
- กระตุ้นการทำงานที่เหมาะสมของไต;
- ปรับปรุงความอดทนบนเตียง;
- ป้องกันความเสี่ยงของการไร้สมรรถภาพ
ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต
- หายใจเข้าลึก ๆ และกลั้นหายใจ
- จับองคชาตด้วยนิ้วโป้งและนิ้วชี้ใต้ฐานจากด้านบนและด้านล่างตามลำดับ
- เมื่อการหายใจยังคงกลั้นไว้ เริ่มกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงของเลือดจากฐานขององคชาตไปยังศีรษะด้วยการเคลื่อนไหวเหมือนคลื่น
- เริ่มนับ 1 ถึง 10 ในแต่ละหลักขยับเข้าใกล้จุดสิ้นสุดมากขึ้น
- ดำเนินต่อไปตราบเท่าที่คุณสามารถกลั้นหายใจได้
- ไม่จำเป็นต้องแข็งตัว
ด้วยวิธีนี้ คุณจะปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและศักยภาพการแข็งตัวของเพื่อนคุณนี่เป็นวิธีพื้นบ้านแบบเก่าในการเพิ่มความแรงของผู้ชาย
อย่าเสียเมล็ดพันธุ์ของคุณ
ไม่สำคัญหรอกว่าคุณกำลังมีเพศสัมพันธ์กับเพื่อนหรือกำลังพอใจในตัวเองอยู่ - พยายามอย่าหลั่งให้นานที่สุด
นี่เป็นเรื่องจริงที่สุดสำหรับผู้ชายที่อายุเกิน 50 ปี
คนหนุ่มสาวพบว่าการฟื้นตัวหลังการพุ่งออกมาเป็นเรื่องง่าย และสามารถทำได้บ่อยกว่าคนรุ่นเก่า
อย่าสับสน! คุณไม่จำเป็นต้องเลิกมีเซ็กส์ ใช้ชีวิตแบบเดิม อย่าจำกัดตัวเองคุณแค่ต้องทำให้เสร็จให้น้อยลงเท่านั้น และก็เท่านั้น
ปั๊มกด
กล้ามท้องส่งผลโดยตรงต่อความแข็งแรงของผู้ชายบนเตียงกับผู้หญิง
ออกกำลังกาย:
- นั่งบนพื้น;
- งอขาของคุณที่หัวเข่าแล้ววางมือบนพวกเขา
- เริ่มเอียงลำตัวกลับไป 45 องศาเมื่อเทียบกับพื้นจากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม
พยายามทำอย่างน้อย 15 ครั้งทุกวัน
เราแนะนำให้ดูคลิปวิดีโอเกี่ยวกับปัญหาความแรงของผู้ชายและวิธีการเพิ่มความแรงที่บ้าน
ผลิตภัณฑ์เพิ่มความแรง
อาหารต่อไปนี้ดีต่อความแข็งแรงของผู้ชาย:
- ไก่;
- เนื้อลูกวัว;
- ขิง;
- ปลาทูต้ม;
- ถั่ว;
- ส้ม;
- ไขมันปลา;
- หัวผักกาด;
- เนื้อลูกวัว;
- มะนาว;
- อาหารทะเล;
- ไข่.
นวด
- คุณต้องนวดลูกอัณฑะของคุณ
- เป็นลูกอัณฑะของผู้ชายที่มีหน้าที่ควบคุมระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายและส่งผลต่อความแข็งแรงของผู้ชาย
- ด้วยแรงดึงดูดที่อ่อนแอและไม่มั่นคงต่อเพศตรงข้ามและการนวดความใคร่มีความจำเป็น. . .
- เมื่อคุณรู้สึกว่าจุดจบกำลังใกล้เข้ามา ให้หยุดและนวดลูกอัณฑะ คุณสามารถรวมเข้ากับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแห่งความรัก
- ไม่ต้องนวดแรง-ไม่เจ็บ
นี่เป็นวิธีการรักษาที่บ้านที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มสมรรถภาพของผู้ชายอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้ยาหรือยาใดๆจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ชายในวัยที่แสดงอาการแรกของวัยหมดประจำเดือนของผู้ชายอยู่แล้ว
มัสตาร์ดพลาสเตอร์
ที่เท้าของบุคคลมีจุดพิเศษที่รับผิดชอบต่อชีวิตทางเพศของผู้ชายต้องเปิดใช้งานเพื่อประโยชน์ของคุณ
มี 2 วิธีในการทำ:
- เดินเท้าเปล่าบนทรายหรือหญ้า
- ใช้พลาสเตอร์มัสตาร์ดที่เท้าเป็นเวลา 10 นาทีแล้วสวมถุงเท้าไว้ด้านบน
- จากนั้นคุณต้องล้างเท้าด้วยน้ำและถูเท้าด้วยผ้าหยาบ
เลิกนิสัยเสีย
มันจะยากมากสำหรับคุณที่จะเพิ่มความแรงที่บ้านหากคุณติดนิสัยที่ไม่ดี
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะเครื่องดื่มเบาๆ เช่น เบียร์ ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเพศหญิง แม้กระทั่งในร่างกายของผู้ชายโดยธรรมชาติแล้วสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อส่วนประกอบของผู้ชายดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
บุหรี่ (มอระกู่, vape) มีส่วนทำให้หลอดเลือดตีบและทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ชายด้วย
การเลิกดื่มและสูบบุหรี่เป็นยาที่ดีที่สุดในการเพิ่มสมรรถภาพของผู้ชายโดยไม่ต้องออกจากบ้าน
การเยียวยาพื้นบ้าน
- ทิงเจอร์กระเทียม- สามารถซื้อได้อย่างอิสระที่ร้านขายยาทุกแห่งใช้เวลา 20 หยด 3 ครั้งต่อวัน
- ทิงเจอร์ของ lungwort- ใช้ lungwort 10 กรัมบดใส่แก้วแล้วเติมน้ำเดือดทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงความเครียดและดื่ม 1 ช้อนโต๊ะวันละ 3 ครั้ง
- วอลนัท- ผสมกับน้ำผึ้งธรรมชาติในรูปแบบบดในสัดส่วนเดียวกันบริโภคหลังอาหารภายใน 1 เดือน สามารถดื่มคู่กับนมได้
- หน่อไม้ฝรั่ง- นำผลหน่อไม้ฝรั่งสมุนไพร 10 ผล ใส่ในกระทะเทน้ำต้ม 400 มล. แล้วปิดฝาทิ้งไว้ 8 ชม. บริโภค 50 มล. วันละ 3 ครั้ง
อาบน้ำเย็นและร้อน
- ฝักบัวที่ตัดกันช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายรวมถึงอวัยวะเพศ
- ลองเปลี่ยนน้ำอุ่นและน้ำเย็นประมาณ 5 ครั้งใน 1 เที่ยว ให้อาบน้ำครั้งละ 30-50 วินาทีเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นเล็กน้อย แล้วค่อยๆ เพิ่มแอมพลิจูด
- การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำหรือซาวน่าเป็นครั้งคราวจะเป็นประโยชน์
ผ่อนคลายและพักผ่อนมากขึ้น
ความสงบและการผ่อนคลายมีผลดีต่อศักยภาพของผู้ชาย พยายามหลีกเลี่ยงอารมณ์และสถานการณ์ด้านลบในชีวิต
- หากมีตัวเลือกในการบรรเทาสถานการณ์ความขัดแย้ง ให้ใช้ตัวเลือกนั้น
- ในเวลาว่างอย่าคิดเกี่ยวกับงานประจำหรืองาน - พักผ่อนอย่างสงบสุข
- หลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทและเรื่องอื้อฉาวกับแฟนสาวของคุณ
- พยายามหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับคนที่มีแต่แง่ลบ
ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มประสิทธิภาพอย่างรวดเร็วของผู้ชายที่บ้าน ทั้งสำหรับชายหนุ่มและผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่
ทำงานในการแก้ปัญหามีส่วนร่วมในการป้องกันเพื่อไม่ให้ปรากฏและคุณจะประสบความสำเร็จโชคดี!