ที่ดีที่สุดวิตามินสำหรับผู้ชาย potency

Supplements ทำไม่ได้ส่งผลกระทบต่อ potency โดยตรง พวกเขามีผลคือจะสร้างความแข็งแกร่งให้เลือดลอดเลือดเพิ่มความฮอร์โมนเพศชาระดับภาพเลือดไหลเวียน,ต้องปรับปรุงเส้นประสาท conduction. รายชื่อของที่สำคัญที่สุดสำหรับ potency ของสารประกอบที่ให้อยู่ในโต๊ะ 1 ได้

วิตามิน

โต๊ะ 1 ได้ วิตามินสำหรับ potency

ชื่อ วันวางยา แบบห้วงบรรยากาศของอิทธิพล
เป็(retinol) 1-3 ปืนกล ความรับผิดชอบเงื่อนไขของ mucous membranes(epithelium ของปัสสาวะอวัยวะ)และผิวหนังจัดระเบียบผู้โดยสารหโพรเซสของมือถือดิวิชั่นและ mineral metabolism,normalizes การผลิตของเซ็กซ์ฮอร์โมน,มีส่วนเกี่ยวข้องใน synthesis ของคลอเรสเตอรอลหน่อย(ต้องการสำหรับการผลิตของฮอร์โมนเพศชา).
D(calciferol) 0,02-0,05 ปืนกล มีผลต่อการผลิตของฮอร์โมนเพศชารักษา libido,กล้ามเนื้อตาต่อตาฟันต่ระบบประสาท.
ส่งอีเมล์(tocopherol,"วิตามิน antisterility") 10-15 ปืนกล จำเป็นสำหรับ synthesis ของ gonadotropin(stimulates ผลิของเซ็กซ์ฮอร์โมน)ฮอร์โมนของแกนต่อมใต้สมองออก,ทำให้ดีขึ้ metabolism,stimulates ฟังก์ชันทางเพศ. ในการขาดดุลของความสามารถที่จะตั้งท้องก็ลด(รหยุดชะงัองโครงสร้างของ seminiferous tubules,การแก้ในจำนวนของ germ เซล).
B1(thiamine) 2-3 ปืนกล รับผิดชอบสำหรับเส้นประสาท conduction ที่น้ำเสียงของระบบประสาท. กับความไม่ deterioration ในเรื่องของคุณภาพการสำเร็จความใคร่กลดเหลือผู้ความไวแสงของเส้นประสาท receptors ของ genitalia นั่นคืวามเหนื่อยล้าเรื้อรัง.
B2(Riboflavin) 2-3 ปืนกล Regulate metabolism,น้ำตาลในเลือดบางคนเลือดออกมา
B5(Pantothenic กรด) 10-15 ปืนกล
ขนาด b6(pyridoxine) 2-4 ปืนกล
B12(cyanocobalamin) 0,001-0,003 ปืนกล ต้องการสำหรับการแปลงของ carotene ให้วิตามินเป็น stimulates ที่เตรียมตัวเดินแถวต่อของโปรตีนและ nucleic acids.
B9(folic กรด) 400 mcg เกี่ยวข้องในคนเตรียมตัวเดินแถวต่อของ libido. กับความไม่ libido decreased,deteriorating คุณภาพของทั้งคู่ได้รับเงินจำนวนหนึ่.
กับ 80 ปืนกล จำเป็นสำหรับคนเตรียมตัวเดินแถวต่อของระบบภูมิคุ้มกัน(สำหรับ prevention ของเชื้อโรคของ genitourinary ของระบบ)เช่นเดียวสำหรับ assimilation ของวิตามินดี

ที่เพิ่มมานอกเหนือจากวิตามินชายและ minerals(อยู่ในวงเล็บรอบจำนวนเงิบ่งบอกถึงวันอัตรา):selenium(100 mcg),สังกะสี(15 ปืนกล),แมกนีเซียม(บ 420 ปืนกลสำหรับคนหลังจากอายุ 30),แมงกานีส(5 ปืนกล),โครเมียม(50 mcg). ทุกของพวกนี้ส่วนประกอบด้วยกันกับต้นไม้ extracts และ enzymes รวมอยู่ในค์ประกอบของที่ซับซ้อรุงแต่ง

ใครต้องการ supplements และวิธีที่จะพาพวกเขาอย่างถูกต้อง

ต้องใช้การสังเคราะห์อธิบายวิตามินควรจะออกไปเพียงทางเดียวคดีที่พวกเขาขาดไม่สามารถ supplemented โดยอาหาร:โรคระบาด,peculiarities ของอาชีพที่(explorers,บินอวกาศใช้,พวกกะลาสี). ข้างใต้ปกติเงื่อนไขเพื่อนผลิของ nutraceutical อุตสาหกรรม,มันสมเหตุสมผลเพื่อเปลี่ยนในที่เห็นโต้งๆน่ะอาการขอขาดบางส่วนธาตุนั่นคือ consciously. สำหรับตัวอย่าง:บ่อยนักเปิดโปงเรื่องที่ริมฝีปาก,ปอกเปลือกผิวหนังคือต้องดื่มของวิตามินเป็นกรุกแล้วปรับแก้ของคุณลดความอ้วนแบบไหนที่จะรวมอ้วนปลาและอกของผัก oils(วิตามินลเรื่องมากมายในธรรมดา sunflower ฉันเจอกล่องใส่\กระดาษ).

พวกคนหนุ่มๆทุกคนเพิ่มเติมพา dietary supplements ไม่ค่อยจำเป็นต้องและ หลังจากผ่านมา 40 ปียิ่งเพิ่มความต้องการสำหรับ antioxidants C และอี, hampering ที่ให้มีอายุมากขึ้นระบวนการของอวัยวะมนุษย์ วิตามินเป็น intake ควรจะลดเพราะกับอายุมัน accumulates และ excess จะนำไปสู่ตับความเสียหาย. คนหลังจาก 45 ปี ช่วย supplementation กับแมกนีเซียม, ซึ่งจัดระเบียบผู้โดยสารหกิจกรรมของหลอดเลือดหัวใจจะทำงานของระบบเช่นเดียว กับแคลเซียมพร้อมกับวิตามิน ดี.

คนปัจจัยที่ทำให้ deficiency ของวิตามินและ minerals:

  1. ดื่มกาแฟร้อมกับใบชาพลังงานเครื่องดื่มนะ สามแก้วกาแฟมากพอที่จะสิ้นสุวันวางยาของวิตามินบี PP. คาเฟอีนยัง reduces ที่ตัวเลือกการไล่ระดับสีของไอรอน,แคลเซียม,โปแตสเซียมซัลเฟตสังกะสีกับ.
  2. แอลกอฮอล์ จะปกป้องตัวเลือกการไล่ระดับสีของเกรด b วิตามินและเป็นซีและเช่นธรรมดา consumption ของแอลกอฮอล์อกจากร่างกาย actively leaches โปแตสเซียมซัลเฟตสังกะสีกับ,แคลเซียม,แมกนีเซียมและเหล็ก
  3. สูบบุหรี่ นิโคตินไม่ได้ดูดซับ selenium,จะทำลายวิตามินเป็นซีและเช่น
  4. ความเครียดหนะ อยากยั่วให้เป็น deficiency ของวิตามินของกลุ่มบี
  5. ข้อหาน้ำตาล consumption,เืจากความเจ็บป่วย,กินยา(ออกยาปฏิชีวนะ,statins,laxatives,diuretics). ไม่ช้าก็คือโดยเฉพาะ actively ลดจำนวนเงินโดบประมาณของวิตามินเป็นดีเช่น

ที่ effectiveness ของ dietary supplements ขึ้นอยู่กับทางของพวกเขาแผนกต้อนรับ–ดีแค่คนค้ายาเป็น metabolized โดยร่างกาย บางวิตามินเป็นอ้วน-soluble คนอื่นละลายน้ำ. คนกลุ่มแรกด้วย K,E,อาร์ดีเองมันดีกว่าที่จะกินอ้วน-บรรจุอาหาร(grated แครอท knowingly watered กับผักน้ำมันหรือครีมเปรี้ยว–โดยปราศจากของพวกนี้ที่ต้องการสสารนี้ถูกนำเข้าสู่ร่างกายทางปาก). ส่วนประกอบของกลุ่มเป็น accumulated และถูกจัดเก็บไว้ใน adipose เนื้อเยื่อของร่างกาย

ถึงวาระแห่งความ soluble อยู่ในน้ำและวิตามินซีและกลุ่มบีศพหลอกใช้คนพวกนั้ทันทีเลยพานที่เหลืออยู่ในปัสสาวะของพวกเขาเอง เพียง B12 สามารถจะถูกจัดเก็บไว้ในตับมาหลายปีแล้ว ที่จะใช้ละลายน้ำวิตามินดีขึ้นในตอนเช้า:30 นาทีก่อนอาหารเช้าตอนที่มันหรือทันทีหลัง. B1,ขนาด b6 และ B12 ไม่ควรจะไปด้วยกันกับนม ช่วงเวลาควรจะเป็นอย่างน้อยก็ 3-4 ชั่วโมง

Minerals ที่ดีที่สุดไปอยู่ในตอนบ่ายอยู่ในระหว่างอาหาร. เหล็กแคลเซียมทำงานเข้ากันไม่เพราะย่างนั้นสำหรับเจ้า hinder ที่ตัวเลือกการไล่ระดับสี. ถ้า additive ซับซ้อนมันจะดีกว่าต้องใช้มันในตอนเช้า ช่างยาเสพติดทำงานเข้ากันไม่กับข้าวต้มมาเยี่ยม(minerals จะไม่ถูกดูดกลืนเข้าไป). Supplementing กับไอรอนจะเป็นไปกับน้ำผลไม้–วิตามินซี promotes ตัวเลือกการไล่ระดับสีของมัน.

ที่เวลาที่เหมาะที่เราจะได้รับบางรายการ:

  • จาก 21 ที่ 24:แคลเซียม,แมกนีเซียม;
  • จาก 18 ที่ 21:วิตามิน D วิตามิน K,โอเมก้า-acids;
  • จาก 12 คนถึง 18:ซัลเฟตสังกะสีกับ,ไอโอดีน,coenzyme;
  • 6 ต่อ 12 วัน:C ลอซึ่งกลุ่มเหล็ก

ถ้า additive ซับซ้อน–ของผู้ผลิตจัดการกับส่วนผสมของส่วนประกอบและต้องใช้ยาเสพติดกับอาหารเช้า เคี้ยวไม่ได้ถูกออกแบบสำหรับไอแผ่นจารึกนี้\n มันเป็นไปไม่ได้หรอก

ความเสี่ยงของยาเกินขนาด

การผลิตและขาของ dietary supplements เป็นประโยชน์ธุรกิจและจะพาเจ้าของเป็นล้านๆดอลล่าร์ ผู้คนกับวัยเด็กปลูกฝังความต้องการสำหรับขอบสิทธิ์การเข้าเรียนสำหรับสุขภาพดีแต่บ่อยพวกมันเป็นสาเหตุของโรคภัย เกินขนาดของละลายน้ำวิตามินนำส่วนใหญ่ก็ต้อง symptomatic ที่เกี่ยวกับความผิดปกติที่(จะมีอาการภูมิแพ้ในสิ่งเดีย)ซึ่งที่หลังจากโดนยกเลิก. Excess อ้วน-soluble เป็นมากกว่าอันตรายเพราะพวกเขาไม่ได้แสดงแต่ accumulate อยู่ในตับและ adipose องเนื้อเยื่อ

เกินขนาดของวิตามินดี provokes ที่ leaching ของแคลเซียมจากกระดูกที่เตรียมตัวเดินแถวต่อของ calcifications บนร่างทรงของกำแพง Excess วิตามินเป็นที่ถูกเก็บไว้ในตับและไตเธอซึ่งในท้ายที่สุดจะนำไปสู่เรื่องเกี่ยวกับการเผาผลาที่เกี่ยวกับความผิดปกติที่,anemia,อะไรผิดพลาดนิดหน่อยของ digestive ระบบ สูงปริมาณของขนาด b6(10 ปืนกล)ราะว่าสร้างความเสียหายให้กับเส้นประสาท(ระบบเส้นประสาทเสื่อมถอ)บางครั้งฉันคิดว่าเธอรู้นี่แล้วนะ เบต้า-carotene มันอันตรายมากนะสำหรับ smokers และเสพย์ติดแอลกอฮอล์ได้เพราะมะเร็ง

Excess วิตามินอีทำให้ปวดหัว digestive ปัญหาของกล้ามเนื้ออ่อนแอความสามารถลดเลือดรแข็งตัวของเลือด บข้อมูลที่ประตูให้ผลการวิจัยนโดยชาวอเมริกันของนักวิทยาศาสตร์จากที่ซึ่งผู้ชายที่เป็นประจำองใช้วิตามินส่งอีเมล์อายุ 17%เพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ว่าข้อมูลที่น่าเชื่อถือและอยู่ในที่แบบฟอร์นำเสริมคือไม่รู้หนึ่งในพวกเราคิดว่านะ

เกินขนาดของวิตามินซีคุกคามเพื่อจะ thrombosis,ยท้องเสียห,heartburn คลื่นไส้,โรคไขข้อ,atherosclerosis. ข้อหา consumption ของ B2 นตัวกระตุ้นจากแผนกเวชศาสตร์ของตื่นเต้นและหลอดเลือดหัวใจจะทำงานระบบป้อง

ระยะยาวใช้ของวิตามิน monocomplexes จะนำความจริงที่ว่าศพจะไม่ assimilate พวกเขาคุณจะสูญเสีย metabolism จะเริ่มแพ้ reactions,งมึนเมา

ไม่ต้องการดื่ม supplements แน่นอน"ในกรณีที่". เพื่อกำหนดงานอดิเรกที่ขาดไม่ของพวกเขาแผนกต้อนรับด้วยความช่วยเหลือจากผลการวิเคราะห์อยู่บวิตามินและ mineral โพรไฟล์:มันเป็นเพียงพอในการเอาเส้นผม,ตะปู,ปัสสาวะหรือเลือดอยู่ที่ห้องหนังสืออยู่ในเครือข่ายของห้องแล็บ การทดลองตรวจสอบกำแพงแต่หลายคนใช้เวลาเป็นมากแค่ไหนที่ใหญ่กว่าจำนวนมากบนไร้ประโยชน์และถึงแม้อันตรายยาเสพติดแทนที่จะระบุตัวตนที่แท้จริงการขาดดุลและปรึกษาเป็น nutritionist.

วิตามินอยู่ในอาหาร:ทำไมถึงเป็นธรรมชาติคือสุขภาพดีขึ้นตามธรรมชา

เป็นธรรมชาติการสังเคราะห์อธิบายวิตามินนี่มากกว่าที่เป็นประโยชน์ตั้งแต่มีโปรตีนจากกาและพันธุ์โดยมนุษมันไม่ใช่ คริสตัลโครงสร้างของอย่างหลังยา digested และกดูดกลืนเข้าไปโดยงศพเดียวครึ่งนึง ผลก็คือ accumulation ของสารเคมี(กาปัสสาวะมี characteristic กลิ่น). ที่ไตและตับได้รับเพิ่มเติมลง จากใบเสร็จของวิตามินอยู่ในอาหารและเครื่องดื่ม intestinal microorganisms ย่อยอาหารและลบออกทั้งหมดที่เปล่าประโยชน์เลยน่า

วิตามินส่งอีเมล์(สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้ชาย reproductive ของระบบ)ในส่วนการเตรียมการซึ่งอยู่ใน abbreviated เป็นแบบนี้ ในธรรมชาติมันต้องใช้แปรประกอบที่(isomers)และขายมันบ่อยเกิดขึ้นเพียงหนึ่ง(อัลฟ่า tocopherol)ดังนั้นเต็มลูกเล่นของสัญญาณหายตัวไป เมื่อความอิ่มสีของร่างกายกับ isomer ของคนอื่นๆถูกทำลาย จารึกนั่นออกแล้บยาเสพติด dl-อัลฟ่า tocopherol แสดงว่าสารประกอบนั่นคือ metabolized เพียงครึ่ง. ที่ค่อนข้างคุณภาพสูงของยาเสพติดที่ต้องใช้ส่วนนำหน้าหนึ่งจดหมาย d:d-อัลฟ่า tocopherol.

เป็นธรรมชาติ tocopherol เป็นคนที่มีอำนาจการสังเคราะห์อธิบาย 50 ครั้งเพราะมันเกี่ยว tocotrienols. เพื่อให้ร่างกายกับพอ antioxidants อต้องกินต่อไปนี้เช่นอาหาร:flax น้ำมันเมล็ดพันธ์,บมะกอกของน้ำมัน,วอลล์นัทและ hazelnuts,sunflower น้ำมัน.

โต๊ะ 2 ต่อได้. วิตามินอยู่ในอาหาร

วิตามินอยู่ในอาหาร
วิตามิน บรรจุอยู่ไหน
แล้ว บริสุทธิ์:เนย,fats ที่ตับของนาวิกโยธินสัตว์และตกปลาไข่ไข่แดงให้ ในรูปแบบของ provitamin(carotene):ฟักทอง,แครอท,มะเขือเทศ,ถั่วเขียว. Provitamin นคือแปลงใน retinol โดยตรงอยู่ในร่างกายระหว่าง biochemical โพรเซส.
D อ่อ,สาเหตุการตายหรือเปตับน้ำมันตับไข่ไข่แดงให้ สำหรับการเปลี่ยนแปลงเข้าไปในที่ทำงานอยู่แบบฟอร์ต้องการแสงแดดส่องตลอดเวลา
E พืชน้ำมันเขียว,ตับนม yolk ของไข่,เนย,ขาดแคลนเนื้อสัตว์
B1 Brewer น yeast,เอาไตตับ embryo cereals.
B2 นมตับไข่ปลา,เลี้ยงสัตว์แห่ง,legumes.
B5 เกือบทั้งหมดอาหาร,ลั่งโดย intestinal microflora.
ขนาด b6 ตับ yeast ไหม้อยู่ในลำไส้.
B12 เนื้อตับปลาและสัตว์
B9 Legumes,ไข่,นม cabbage,cereals,เป็นบ้า
กับ เถื่อนโรสหวานเพปเปอร์ไซตรัสและ currants.


ถ้าคนกินตามปกติ(ไม่รองชนะเสร็จแล้วผลิตภัณฑ์จากกล่องและถุ)ที่เพิ่มเติมพันธุ์โดยมนุษวิตามินหรอก,ไม่จำเป็นต้อง. โดยเฉลี่ยแล้วสมัยใหม่เพื่อใช้เวลาน้อยทางกายภาพแข็งแกร่งเหมือนเมื่อก่อนแล้ทั้งหมดต้องจำกัดวงเงินของสิ่งสำคัญมากของศพแปลกปลอมมันสามารถเป็นได้รับจากคนตามผลิตภัณฑ์(ประมาณช่วง):

  1. วิตามิน:2 ไข่หวาน peppers,sunflower น้ำมัน 100 g ของเนื้อตับ
  2. Minerals:มันฝรั่งอบทั้งข้าวขนมปัง 100 ยายของชีส
  3. วิตามิน D สำหรับ"ลูกของห้องนิรภัย":oily ปลานคนเพี้ยนๆนิดหน่อยและอาหารทะเลคะ

ถ้าเป็นผู้ชายคนที่ทำงานอยู่ในกีฬาเขาควรจะโฟกัสไป B12,ซีและดีสำหรับออฟฟิศคนงานต้องการเพิ่มเติมจำนวนมากของวิตามินของกลุ่มบี Vegans ไม่สามารถทำโดยที่ไม่มี intake ของมุ methionine.

สิ่งที่วิตามินต้องเลือก

ถ้าแสดงตัว deficiency ของจำนวนของส่วนประกอบงั้นมันจะเติมเต็มเพียงสูงคุณภาพยาเสพติด ที่จำเป็นต้องแปลกปลอมเป็นบรรจุอยู่ในอย่างง่ายดาย digestible แบบฟอร์ม

สรุป

ในหมู่นักวิทยาศาสตร์ไม่มีความเห็นพ้องว่าหรือสิ่งที่เป็นประโยชน์การสังเคราะห์อธิบายวิตามิน–บางศึกษา contradict องคนอื่น คือต้องเชื่อใจของตัวเองหน่วยสืบราชการลับ. ถ้าคุณต้องพัง potency,deteriorated องลุกตั้งแน่นแล้วคุณก็คงไม่ทันทีเพื่อเป็นแพง multivitamin ที่ซับซ้อน ตอนแรกมันคือสิ่งสำคัญสำหรับจากกลุ่มโรคระบาดของ genitourinary ระบบของแล้วคิดให้ออกอะไรส่วนประกอบนนั้นขาดประสบการณ์ในร่างกาย,และหลังจากนั้นขึ้นอยู่กับมันสมเหตุสมผลเพื่อเริ่มต้นของวิตามิน