![แรงดีหลังจาก 60 ปี](/images/บทความ/2734/แรงดีหลังจาก%2060%20ปี.jpg)
อายุของร่างกายเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น กลไกการทำงานของระบบภายในก็เปลี่ยนไป ทำให้หน้าที่ที่สำคัญค่อยๆ เสื่อมลงผลที่ตามมาอันไม่พึงประสงค์ประการหนึ่งของวัยชราคือกิจกรรมทางเพศที่ลดลงสำหรับผู้ชายหลายคน การเสื่อมถอยของระบบสืบพันธุ์ทำให้เกิดความรู้สึกด้อย กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้า ความกลัว ความสงสัยในตนเอง และปัญหาทางจิตอื่นๆ เป็นเวลานาน
เป็นไปได้ไหมที่จะเพิ่มความแรงในผู้ชายอายุมากกว่า 60 ปี และวิธีการใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด?
สัญญาณของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในระยะเริ่มแรก
ความแรงที่ลดลงจะเกิดขึ้นทีละน้อยในขณะที่ผู้ชายแต่ละคนมีอายุที่เริ่มมีอาการของการเปลี่ยนแปลงในทรงกลมทางเพศขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายและไลฟ์สไตล์ การแข็งตัวของอวัยวะเพศอาจลดลงหลังจากผ่านไป 45-50 ปี หรือในทางกลับกัน ยังคงมีอยู่จนถึงวัยชราเพื่อรักษากิจกรรมทางเพศเป็นสิ่งสำคัญมากในการกำหนดความอ่อนแอเริ่มต้นให้เร็วที่สุดและใช้มาตรการที่เป็นไปได้ทั้งหมด
สัญญาณหลักของปัญหาการเริ่มต้นในบริเวณอวัยวะเพศมีดังนี้:
- สำหรับการเริ่มแข็งตัวเต็มที่ต้องใช้เวลามากขึ้น
- องคชาตเต็มไปด้วยเลือด แต่ไม่ถึงขนาดปกติและความยืดหยุ่นแม้ในช่วงสูงสุดของความเร้าอารมณ์ทางเพศ
- ความรู้สึกระหว่างความใกล้ชิดและการปลดปล่อยทางเพศมีความชัดเจนน้อยลง
- หลังจากการพุ่งออกมาอวัยวะเพศจะกลับสู่สภาวะปกติอย่างรวดเร็ว
- ช่วงเวลาระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เพิ่มขึ้นผู้ชายต้องการเวลามากขึ้นเพื่อที่จะฟื้นตัวเต็มที่
- ผิวหนังบนถุงอัณฑะจะหย่อนคล้อยและอัณฑะมีขนาดลดลง
เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับอายุตามธรรมชาติ ศักยภาพในผู้ชายที่อายุ 60 ปีถือเป็นเรื่องปกติเมื่อมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่เกิดขึ้นเองในตอนกลางคืนเป็นระยะๆ และการมีเพศสัมพันธ์ 3-5 ครั้งต่อเดือน
เมื่อสัญญาณแรกของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศปรากฏขึ้น คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะเพื่อเลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการรักษาความแรง
ทำไมความแรงจึงลดลง?
สาเหตุหลักที่ส่งผลต่อสุขภาพของผู้ชายหลังจาก 60 ปีคือการเปลี่ยนแปลงของสมดุลของฮอร์โมนเมื่ออายุมากขึ้น การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลงและการสังเคราะห์ไดไฮโดรเทสโทสเตอโรนช้าลง ซึ่งเป็นแอนโดรเจนที่ออกฤทธิ์มากที่สุดซึ่งส่งผลต่อกิจกรรมของการเจริญเติบโตของอสุจิ ความต้องการทางเพศ และการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
ปัจจัยเพิ่มเติมที่กระตุ้นความอ่อนแอทางเพศ ได้แก่ :
- สำหรับคู่รักหลายๆ คู่ การมีเพศสัมพันธ์หลังอายุ 60 ปีกลายเป็นเรื่องจำเจและกลายเป็นนิสัยการสูญเสียความน่าดึงดูดใจภายนอกของคู่นอนและท่าทางที่ซ้ำซากไม่ทำให้เกิดความตื่นเต้นเพียงพอสำหรับการแข็งตัวเต็มที่
- สาเหตุของความอ่อนแออาจเป็นการทำงานหนักเกินไปทางร่างกายเป็นประจำ เช่นเดียวกับความเครียดทางจิตใจ ความเครียด การทะเลาะวิวาทในครอบครัว
- บ่อยครั้งที่ชีวิตที่ใกล้ชิดในวัยชราจางหายไปเนื่องจากการมีนิสัยที่ไม่ดีและการกินมากเกินไป
- การขาดกิจกรรมการเคลื่อนไหวนำไปสู่การพัฒนาของกระบวนการหยุดนิ่งและการไหลเวียนของเลือดบกพร่องในบริเวณอุ้งเชิงกราน
- โรคเรื้อรังบางอย่างของไต กระเพาะปัสสาวะ ระบบประสาท และระบบหัวใจและหลอดเลือด อาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อความอ่อนแอทางเพศ
เสริมสร้างศักยภาพในผู้ชายหลังจาก 60 ปี
วิธีการปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศในวัยชรา?
เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกาย การฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่จึงเป็นเรื่องยากกว่าในวัยหนุ่มสิ่งนี้ต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการ รวมถึงการแก้ไขโภชนาการ กิจวัตรประจำวันและการออกกำลังกาย การใช้ยา การออกกำลังกาย ฯลฯ
การรักษาความอ่อนแอในผู้ชายหลังจาก 60 ปี
ในกรณีส่วนใหญ่ การปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศในวัยชราเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการรักษาด้วยยาประการแรกจำเป็นต้องตรวจดูว่ามีโรคประจำตัวที่กระตุ้นความอ่อนแอทางเพศและดำเนินการรักษาที่จำเป็นหรือไม่
เนื่องจากสาเหตุหลักของกิจกรรมทางเพศที่ลดลงคือความไม่สมดุลของฮอร์โมน ผู้ชายหลายคนจึงควรทานยาที่เพิ่มความเข้มข้นของแอนโดรเจนส่วนใหญ่มักใช้ testosterone enanthate เพื่อจุดประสงค์นี้ซึ่งได้รับการฉีดเข้ากล้ามทุกๆสองสัปดาห์ยาเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนยังมีอยู่ในรูปแบบของยาเม็ด, ขี้ผึ้ง, แผ่นแปะ
การรักษาความอ่อนแอหลังจาก 60 ปีด้วยการใช้ยาที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์โดยเฉพาะพร้อมการตรวจสอบระดับฮอร์โมนเป็นระยะ
นอกจากนี้,การรักษาความแรงของผู้ชายอาจต้องใช้:
- ยาเพื่อบรรเทาอาการกระตุกจากหลอดเลือดส่วนปลาย (Yohimbine, Doxazosin, Omnic, Tamsulosin);
- ยากล่อมประสาท(หากปัญหาความแรงเกี่ยวข้องกับจิตวิทยาและจิตใจ)
- สารกระตุ้นการแข็งตัวที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต: สารยับยั้ง phosphodiesterase, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, ผลิตภัณฑ์จากสารสกัดจากธรรมชาติ;
- วิตามินคอมเพล็กซ์ซึ่งจะช่วยเพิ่มผลของยาหลักและทำให้อาการดีขึ้นโดยทั่วไป
วิธีใดในการเพิ่มประสิทธิภาพในวัยชราที่ดีที่สุดคือเลือก?
ในการเลือกวิธีรักษาความอ่อนแอเมื่ออายุ 60 ปีควรเป็นผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นนี่เป็นเพราะการมีข้อห้ามและข้อ จำกัด สำหรับยาหลายชนิดผู้ชายยังต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณและความสม่ำเสมอของการใช้ยา
ยิมนาสติกสำหรับผู้ชายหลังจาก 60 ปีแห่งความอ่อนแอ
ความคงตัวของการแข็งตัวของอวัยวะเพศส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับสภาพของกล้ามเนื้อก้นกบ-หัวหน่าวเพื่อคืนความแรงและป้องกันความผิดปกติของการทำงานทางเพศ จำเป็นต้องทำยิมนาสติกพิเศษทุกวันเพื่อฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
การออกกำลังกายสำหรับผู้ชายอายุมากกว่า 60 ปี ควรรวมถึงการหมุนอุ้งเชิงกราน การเดินโดยยกเข่าขึ้น นั่งยองๆ เดินบั้นท้าย งอลำตัว
คุณสามารถใช้คอมเพล็กซ์พิเศษที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในอุ้งเชิงกรานและรักษาเสียงของเส้นใยกล้ามเนื้อที่สุดKegel complex ถือว่ามีประสิทธิภาพ. รวมถึงแบบฝึกหัดง่ายๆ ที่คุณต้องทำ 2-3 ครั้งต่อวันจากการสำรวจพบว่าประโยชน์ของกิจกรรมดังกล่าวสามารถสังเกตได้หลังจากการฝึกทุกวัน 4-6 สัปดาห์
![Kegel complex เพื่อปรับปรุง potency](/images/บทความ/2734/Kegel%20complex%20เพื่อปรับปรุง%20potency.jpg)
วิธีเพิ่มความแรงในผู้ชายด้วยการเยียวยาชาวบ้านเมื่ออายุ 60 ปี
นอกจากหลักสูตรยาแล้ว คุณสามารถใช้วิธีการพื้นบ้านเพื่อปรับปรุงการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือ:
- ทิงเจอร์แอลกอฮอล์ของรากโสม อีลูเทอโรคอคคัส ผึ้งตายนอกจากจะส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์แล้ว ยังมีฤทธิ์ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทและกระชับขึ้นอีกด้วย
- ส่วนผสมของวอลนัท ขิง น้ำผึ้ง และขนมปังผึ้งการบริโภคประจำวันจะช่วยให้ฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจาก 60 ปี. ผลิตภัณฑ์ที่ประกอบเป็นส่วนผสมยังมีวิตามินจำนวนมากที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของทุกระบบในร่างกาย
- ชาสมุนไพรและยาต้มจากกุหลาบป่า, โหระพา, ดูบรอฟนิก, ตำแย, ต้นแปลนทิน, กาลามัสส่วนผสมของสมุนไพรมีผลสะสมที่ซับซ้อน ช่วยให้คุณเพิ่มความแรงและรักษาผลที่ได้รับเป็นเวลานานในวัยผู้ใหญ่ แทนที่จะดื่มชาดำหรือชาเขียวทั่วไป คุณสามารถใช้เครื่องดื่มจากส่วนผสมของใบชากับพืชสมุนไพร
แม้ว่าที่จริงแล้วการใช้ทิงเจอร์สมุนไพร ยาต้มและชาไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติ คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะก่อนใช้
โภชนาการที่เหมาะสม
จะเพิ่มความแรงของผู้ชายหลังจาก 60 ปีของโภชนาการได้อย่างไร?
มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่สามารถส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะของระบบสืบพันธุ์ซึ่งรวมถึง:
- ไข่นกกระทา;
- น้ำผึ้งธรรมชาติ
- ถั่วและซีเรียลโฮลเกรน
- ถั่ว;
- อาหารทะเลและพันธุ์ไขมันของปลาทะเล
- คอทเทจชีส;
- ครีมเปรี้ยว;
- ผักใบเขียว (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ขึ้นฉ่าย).
การบริโภคผลไม้สด ผัก น้ำผลไม้ธรรมชาติ ชาเขียว ในแต่ละวันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในวัยผู้ใหญ่ แนะนำให้ลดปริมาณเกลือ เครื่องเทศ ผักดอง ซอสเผ็ด อาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงที่บริโภคถ้าเป็นไปได้ คุณควรปฏิเสธไส้กรอก มัฟฟิน ขนมหวาน กาแฟเข้มข้น เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน
อาหารดังกล่าวจะไม่เพียงแต่ปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย แต่ยังช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งในการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศในระยะแรก
วิธีบำรุงกำลังจนถึงวัยชรา
การเอาใจใส่ ความอบอุ่น และการติดต่อกับผู้อื่น รวมทั้งร่างกาย เป็นสิ่งที่จำเป็นในทุกช่วงอายุผู้สูงอายุต้องการความสนิทสนมพอๆ กับตอนเด็กๆเพื่อยืดอายุกิจกรรมทางเพศและไม่ไร้สมรรถภาพให้นานที่สุด ต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานสี่ข้อ:
- ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย. การหยุดสูบบุหรี่และดื่มมากเกินไป การรักษาโรคเรื้อรังอย่างทันท่วงที และการยืดระยะเวลาการให้อภัยจะเพิ่มโอกาสในการรักษาพลังชายในวัยชรา
- งดเว้น. การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำจะช่วยเอาชนะความอ่อนแอคุณควรพยายามทำให้ชีวิตทางเพศของคุณมีความหลากหลายและไม่หยุดพักระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณถึงจุดสุดยอดที่สดใสหลังจาก 60 ปี
- ดูน้ำหนักของคุณและกินให้ถูกต้อง. เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญในร่างกายก็ช้าลงเพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ คุณต้องทบทวนอาหารของคุณโภชนาการ. ในแต่ละวัน ร่างกายต้องได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารสำคัญอื่นๆ ที่เพียงพอสำหรับร่างกาย
- เคลื่อนไหว. การออกกำลังกายในแต่ละวันมีส่วนทำให้การไหลเวียนโลหิตและออกซิเจนในเนื้อเยื่อเป็นปกติการเดิน การออกกำลังกายระดับปานกลาง การออกกำลังกายแบบพิเศษจะช่วยรักษารูปร่างที่ดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษากิจกรรมทางเพศ
ความรักที่มาพร้อมกับการมีเพศสัมพันธ์ที่สมบูรณ์นั้นเป็นไปได้ในเกือบทุกช่วงอายุการปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ทัศนคติที่ใส่ใจต่อสุขภาพ การใช้ชีวิตและการแก้ไขโภชนาการ เลิกนิสัยที่ไม่ดี ทั้งหมดนี้จะช่วยคงประสิทธิภาพไว้จนถึงวัยชรา
ชีวิตทางเพศของผู้สูงอายุมีข้อดีหลายประการผู้ชายในวัย 60 ปีมีประสบการณ์ในการเป็นคู่รักมากกว่าในวัยหนุ่มมาก เขารู้วิธีที่จะทำให้ตัวเองและคู่รักพึงพอใจ ไม่มีความคาดหวังที่ไม่สมจริง และไร้ทัศนคติแบบเหมารวมมากมายหากในวัยหนุ่มสาว คนหนุ่มสาวส่วนใหญ่จดจ่ออยู่กับความรู้สึกของตน เมื่ออายุมากขึ้น ทัศนคติที่เอาใจใส่ต่อผู้หญิงก็ปรากฏขึ้น การมีเพศสัมพันธ์กับผู้ชายอายุ 60 ปีสามารถนำมาซึ่งความสุขมากขึ้นได้