เมื่อกินถั่ววันละหยิบมือ ไม่เพียงแต่ร่างกายจะอิ่มตัวด้วยปริมาณแคลอรี่ที่จำเป็นเท่านั้นถั่วช่วยเพิ่มการทำงานของหน่วยความจำ ชะลอกระบวนการชราในเซลล์ และปรับปรุงสมรรถภาพของผู้ชายไม่น่าแปลกใจที่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าถั่วเป็นยาโป๊ตามธรรมชาติที่แข็งแกร่งที่สุด
ถั่วใด ๆ เป็นผลิตภัณฑ์ที่มี "ปริมาณ" ที่สมเหตุสมผลนำมาซึ่งประโยชน์ต่อบุคคลอย่างไม่ต้องสงสัยพวกเขายังมีผลดีต่อความแรงของผู้ชาย
ถั่ว ได้แก่ :
- วิตามิน;
- กรดไขมัน;
- ธาตุอาหารหลัก;
- ธาตุ;
- กรดอะมิโนชนิดต่างๆ
สารเหล่านี้ล้วนมีมูลค่ามหาศาล
ถั่วมีสารอะไรบ้าง?
ในแง่ขององค์ประกอบทางเคมี ถั่วอุดมไปด้วยเนื้อหา:
- แมกนีเซียมและโพแทสเซียมสารทั้งสองนี้มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดพวกเขาเสริมสร้างทั้งเส้นประสาทและหัวใจด้วยหลอดเลือดเร่งการเผาผลาญนอกจากนี้องค์ประกอบเหล่านี้ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจตายรักษาเสถียรภาพของตัวบ่งชี้ความดันกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและมีผลดีต่อการนำของระบบประสาท
- วิตามินของกลุ่มบี เนื่องจากเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ กระตุ้นการเผาผลาญในระดับเซลล์ ขับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ออกจากกระแสเลือด ละลายลิ่มเลือดและคราบจุลินทรีย์ที่เกิดขึ้นนอกจากนี้ วิตามินบียังมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างแข็งขันในการควบคุมน้ำเสียงของหลอดเลือดและการนำกระแสประสาทวิตามินบี 1 นั้น "รับผิดชอบ" สำหรับการเผาผลาญอาหาร B6 มีไว้สำหรับการดูดซึมของสารโปรตีนในร่างกาย และด้วยวิตามินบี 9 ระบบสืบพันธุ์เริ่มทำงานอย่างเข้มข้นยิ่งขึ้น: โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรากำลังพูดถึงการผลิตสเปิร์มปกติในผู้ชาย
- วิตามินอี ชื่อกรีกโบราณอีกชื่อหนึ่งคือโทโคฟีรอลไม่ได้แปลว่า "การมีลูก"โทโคฟีรอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุดสำหรับนักกีฬาชายช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระเป็นที่ทราบกันดีว่าในระหว่างการฝึกอบรมมีอีกมากนอกจากนี้ วิตามินอียังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการควบคุมระบบสืบพันธุ์เพศชาย กล่าวคือ ช่วยให้เธอผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในปริมาณที่เหมาะสมและยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเพศหญิง โดยเฉพาะเอสโตรเจน
- วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิกเป็นทั้งสารต้านอนุมูลอิสระและสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันในเวลาเดียวกัน"กรดแอสคอร์บิก" ที่รู้จักกันดีไม่เพียงเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคต่างๆ แต่ยังช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศและการแข็งตัวของอวัยวะเพศผลกระทบนี้มาจากไนตริกออกไซด์ซึ่งถูกหลั่งโดยเซลล์
- สังกะสีและซีลีเนียมองค์ประกอบทางเคมีเหล่านี้ เช่น โพแทสเซียมและแมกนีเซียม มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดและเป็นส่วนประกอบซึ่งกันและกันพวกเขาสนับสนุนการทำงานของต่อมลูกหมากในโหมดที่มีสุขภาพดีเนื่องจากการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายอย่างเข้มข้นและจำนวนอสุจิที่แข็งแรงที่สามารถปฏิสนธิกับไข่ของผู้หญิงเพิ่มขึ้น
- ฟอสฟอรัส. องค์ประกอบนี้ช่วยกระตุ้นการผลิตเลซิตินของร่างกายต้องขอบคุณเลซิตินที่ร่างกายผลิตเซลล์ใหม่และผลิตฮอร์โมนเพศชาย
ถั่วที่ดีที่สุด 6 อันดับแรกสำหรับความแรง
หากคุณกินถั่วเป็นประจำในทุกรูปแบบ สมรรถภาพของผู้ชายจะดีที่สุดเสมอถั่วเกือบจะเป็นสากลเพราะสามารถจับคู่กับอาหารอื่นๆ ได้มากมายในเวลาเดียวกันครีมเปรี้ยว, น้ำผึ้ง, มูสลี่, โจ๊กเหมาะอย่างยิ่งข้อยกเว้นคืออาหารที่ทำจากปลาหรือเนื้อสัตว์: ถั่วเข้ากันไม่ได้กับพวกมัน
เนื่องจากมีถั่วหลายชนิด ถั่วแต่ละชนิดจึงมีผลเฉพาะตัวต่อสมรรถภาพทางเพศชาย
วอลนัท
ผู้นำในบรรดาถั่วประเภทอื่นๆ ที่มีผลดีต่อสมรรถภาพของผู้ชายผู้เชี่ยวชาญแนะนำทั้งเมล็ดและเปลือกที่มีพาร์ติชั่นอยู่ภายในน่าแปลกที่วอลนัทสีเขียวที่ยังไม่สุกจะให้ประโยชน์สูงสุดแก่ผู้ชายหากคุณแนะนำวอลนัทในอาหารประจำวันของคุณ มันจะไม่เพียงเพิ่มศักยภาพ แต่ยังเพิ่มจำนวนของสเปิร์มที่มีสุขภาพดีอย่างมีนัยสำคัญในบางกรณีพวกเขาสามารถรักษาภาวะมีบุตรยากในผู้ชายได้
วอลนัทอุดมไปด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้:
- โพแทสเซียม;
- แมกนีเซียม;
- ไอโอดีน;
- กรดไขมัน.
หากผู้ชายได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือความดันโลหิตสูง วอลนัทจะช่วยรับมือกับโรคเหล่านี้ ซึ่งจะทำให้คุณภาพชีวิตทางเพศดีขึ้น ทำให้มันรุนแรงขึ้นและมีชีวิตชีวาขึ้น
คุณสามารถทำเนยถั่วที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้เองที่บ้านเพื่อเตรียมความพร้อมคุณจะต้อง:
- วอลนัท (10-15 ชิ้น);
- ลูกเกด (200-250 กรัม);
- ลูกพรุนและมะเดื่อแห้ง
ส่วนประกอบทั้งหมดถูกบดด้วยเครื่องปั่นจนกว่าจะได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกันหลังจากนั้นวางในภาชนะแก้วและเก็บไว้ในตู้เย็นควรใช้ก่อนนอนในปริมาณ 15 ถึง 20 กรัมด้วยครีมเปรี้ยวหรือ kefir
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำมันที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพนั้นทำมาจากวอลนัทหากคุณใช้เป็นประจำจะส่งผลต่อความแรงเช่นเดียวกับตัวอ่อนนุชยิ่งไปกว่านั้น เนยถั่ว:
- ปรับปรุงกระบวนการควบคุมระบบประสาทในระดับสะท้อนกลับ
- กระตุ้นการไหลเวียนของจุลภาคในหลอดเลือดขนาดเล็ก
- ขจัดสารพิษและสารกัมมันตภาพรังสีออกจากร่างกาย
น้ำมันวอลนัทเป็นสารเติมแต่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา ของว่างและสลัด แต่ไม่สามารถแปรรูปด้วยความร้อนได้
อัลมอนด์
อัลมอนด์หนึ่งกำมือมีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมที่สุดที่คุณต้องกินทุกวันอัลมอนด์ช่วยเพิ่มสมรรถภาพของผู้ชาย เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินบี รวมทั้งกรดโอเมก้าและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์อื่นๆเพียงพอจาก 10 ถึง 12 เม็ดต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าเลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะเพศและปรับปรุงการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
เพื่อปรับปรุงความแรงคุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีอัลมอนด์ในองค์ประกอบได้อย่างอิสระสำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:
- 6 อัลมอนด์;
- เมล็ดกระวาน ½ ช้อนชา
- นม 200 มล.
- น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ
ถั่วกระวานบดด้วยเครื่องปั่นจนได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกันหลังจากนั้นจึงเติมน้ำผึ้งและนมในปริมาณที่กำหนดลงในส่วนผสมควรดื่มเครื่องดื่มก่อนอาหาร (15 หรือ 20 นาทีก่อนอาหาร)
เฮเซลนัท
นี่คือเฮเซลนัทชนิดเดียวกันที่ปลูกเท่านั้นเฮเซลนัทป่าดูเล็กกว่า แต่ประโยชน์จากพวกมันไม่น้อยไปกว่าพันธุ์ที่ปลูกหากคุณสามารถหา "ถั่ว" ในป่าได้ ให้ถือว่าโชคดีมากและเก็บผลของมันโดยไม่ลังเลเป็นเฮเซลนัทที่ผู้ชายควรบริโภค:
- ด้วยต่อมลูกหมากโต;
- ด้วยเส้นเลือดขอด
- ด้วยโรคเบาหวาน
มันมีเนื้อหาแคลอรี่สูง แต่มีคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำในปริมาณขั้นต่ำดังนั้นเฮเซลนัทจึงถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารได้อย่างปลอดภัยมักประกอบด้วยโปรแกรมควบคุมอาหารที่หลากหลายซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมถั่ว 10-12 เม็ดต่อวันคือความต้องการโปรตีนของเราในแต่ละวัน
ไพน์นัท
เหล่านี้เป็นถั่วที่มีรสชาติดั้งเดิมและน่ารื่นรมย์พวกเขามีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและกรดอะมิโนที่หายาก:
- ทริปโตเฟน;
- ไลซีน;
- เมลาโทนิน
ผลิตภัณฑ์นี้เพียงพอ 200 กรัมต่อวันเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินเคที่มีคุณค่าทุกวัน มันมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีนปรับปรุงองค์ประกอบเลือดและความแข็งแรงของผู้ชายผู้ชายควรเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในถั่วเหล่านี้หรือใส่ในสลัดสด
พิซตาชิโอ
หลายคนชอบทานถั่วพิสตาชิโอ เค็มหรือทอด เพราะเป็นขนมเบียร์ยอดนิยมอย่างไรก็ตาม ถั่วพิสตาชิโอเค็มเป็นสายพันธุ์ที่ร้ายแรงต่อไตและตับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือถั่วตากแห้งหรือทอด โดยไม่ใส่เกลือและสารปรุงแต่งรสอื่นๆ
คุณสามารถใช้ถั่วพิสตาชิโอทำสลัดถั่วและผลเบอร์รี่ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้สูตรมีลักษณะดังนี้:
- สตรอเบอร์รี่สด (150 กรัม);
- องุ่นสด (150 กรัม);
- ถั่วพิสตาชิโอปอกเปลือก (50 กรัม);
- สลัดข้าวโพด (2-3 ใบ);
- น้ำมันมะกอก (2 ช้อนโต๊ะ)
สตรอเบอร์รี่ถูกตัดเป็นสี่ส่วนและองุ่นผ่าครึ่งผลเบอร์รี่ผสมกับถั่วพิสตาชิโอหลังจากนั้นเติมน้ำมันมะกอกและสลัดลงไป
เม็ดมะม่วงหิมพานต์
ถั่วนี้พร้อมกับบราซิลเลี่ยนมีองค์ประกอบเช่นซีลีเนียมซึ่งเพิ่มความแรงของเพศชายเม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังประกอบด้วย:
- วิตามิน;
- แร่ธาตุ;
- เซลลูโลส.
ด้วยองค์ประกอบนี้ ถั่วชนิดนี้จึงเข้ากันได้ดีกับสลัดผักและผลไม้สดตัวอย่างเช่น สามารถเตรียมสลัดหัวบีท แครอท และเม็ดมะม่วงหิมพานต์จากส่วนผสมต่อไปนี้:
- หัวผักกาดอ่อน (500 กรัม);
- แครอท (250 กรัม);
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (50 กรัม);
- โยเกิร์ต (150 กรัม);
- หัวหอมสีเขียว (เพื่อลิ้มรส);
- น้ำผึ้ง (1 ช้อนชา)
ปอกหัวบีทและแครอท ขูดบนกระต่ายขูดหยาบ ใส่หัวหอมและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ และสุดท้ายปรุงรสด้วยโยเกิร์ตนอกจากนี้ขิงหรือลูกจันทน์เทศบดบางครั้งถูกเพิ่มเพื่อลิ้มรส
วิธีการใช้ถั่วเพื่อเพิ่มความแรง?
ปริมาณแคลอรี่ของถั่วเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว: ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีประมาณ 500 กิโลแคลอรี (หนึ่งในสามของค่าปกติของผู้หญิงและหนึ่งในสี่ของค่าปกติของผู้ชายทุกวัน)อย่างไรก็ตาม แคลอรีที่มีอยู่ในถั่ว เนื่องจากมีเส้นใยอาหาร ร่างกายจะไม่ดูดซึมได้เต็มที่กล่าวง่ายๆ ว่าร่างกายใช้แคลอรี่ที่ได้รับจากถั่วเพื่อดูดซับเปอร์เซ็นต์ของการดูดซึมในกรณีนี้คือ 30 ถึง 40 นี่เป็นตัวบ่งชี้เฉลี่ยเนื่องจากการแปรรูปอาหารโดยร่างกายเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้กินถั่วมากในตอนเย็นอาหารว่างยามบ่ายหรือตอนเช้าที่ประกอบด้วยถั่วเหล่านี้เหมาะสำหรับนำคุณประโยชน์ที่ต้องการมาสู่ร่างกาย
วิธีที่จะไม่หักโหมกับแคลอรี่ที่ถั่วมี? มีวิธีง่ายๆ คือ อัตราต่อวันประมาณ 20 กรัมต่อวัน และทีละชิ้นจะมีลักษณะดังนี้:
- วอลนัท - จาก 6 ถึง 8 ชิ้น;
- พีแคน - ตั้งแต่ 10 ถึง 12 ชิ้น;
- ถั่วลิสง - ตั้งแต่ 20 ถึง 25 ชิ้น;
- เฮเซลนัทหรือเฮเซล - ตั้งแต่ 7 ถึง 10 ชิ้น;
- ถั่วพิสตาชิโอ - จาก 30 ถึง 35 ชิ้น.;
- อัลมอนด์ - ตั้งแต่ 15 ถึง 18 ชิ้น;
- ถั่วบราซิล - ตั้งแต่ 3 ถึง 4 ชิ้น;
- ซีดาร์ - มากถึง 100 ชิ้น
แทนที่ขนมและของหวานด้วยถั่วเพื่อให้ได้ผลการรักษาและรักษารูปร่างที่ดีที่สุดนอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้หากผู้คนมีข้อ จำกัดถั่วเข้ากันได้ดีกับโจ๊กหรือผลไม้แห้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเตรียมอาหารเช้าให้อร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพได้ง่ายและรวดเร็ว
อัลมอนด์ดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อรับประทานก่อนอาหารมื้อหลักประมาณ 20 นาทีโดยทั่วไปแล้ว ถั่วทุกประเภทมีผลดีต่อสมรรถภาพของผู้ชาย ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดเสมอ